Książki, które musisz przeczytać

Jeśli trafiłeś na tą stronę to pewnie szukasz dodatkowych informacji, które pomogą Ci w skutecznej zmianie nawyków. Poniżej przedstawiam listę najważniejszym według mnie książek na ten temat. Mam nadzieję, że będą dla Ciebie dużą pomocą. Siła nawyku, Charles Duhigg To chyba najważniejsza i najbardziej znana książka jaką kiedykolwiek napisano o zmienianiu nawyków. Duhigg rozkłada mechanizm powstawania i… Read More »

Jak nie popełniać błędów

Wszyscy popełniamy błędy. Codziennie. Nie lubimy tego. Błędy budzą w nas negatywne emocje: złość, wstyd, upokorzenie. Błędy komplikują nam życie, gdy musimy wykonać dodatkową pracę, żeby je naprawić. Błędy obierają nam poczucie bezpieczeństwa, gdy musimy ponieść ich konsekwencje. Chcemy więc ich unikać. Nic w tym dziwnego. Popełnianie błędów jest normalne. Nie jesteśmy maszynami, tylko ludźmi.… Read More »

Zmieniaj nawyki z aplikacją Habitica

Habitica (dawniej HabitRPG) to aplikacja, która pomoże nam zmieniać nasze nawyki. Sposób działania aplikacji na pierwszy rzut przypomina ten znany z różnych list zadań do wykonania. Jednak Habitica idzie o wiele dalej. Podstawową ideą aplikacji jest grywalizacja. Habitica traktuje nasze życie jak grę i wykorzystuje system nagród i kar aby zmotywować nas do pracy nad nawykami.… Read More »

Jak zacząć biegać

Robert już od jakiegoś czasu czuł, że brakuje mu ruchu. Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej – za biurkiem, w samochodzie, w domu – powodowały, że czuł się coraz gorzej. Coraz częściej myślał o uprawianiu jakiegoś sportu. Robert nie chciał kupować zbyt wiele sprzętu. Nie był też zainteresowany sportami drużynowymi, które wymagałyby za każdym razem umawiania się z… Read More »

Pętla nawyku

Żeby skutecznie zmieniać nawyki warto zacząć od zrozumienia czym właściwie one są. W jaki sposób powstają i co je wywołuje. Niestety – nasz mózg nie odróżnia nawyków dobrych od złych. Nawyk to po prostu mechanizm automatycznych działań, który nie zależy od tego co o nim myślimy, czy nam się podoba, czy nie. Na szczęście nawyki nie… Read More »